pomoc diety

[...] Chodakowską, bo to jest chyba ostatnie co bym była gotowa zrobić, wole ostry wycisk na siłowni niż wyginanie się przed telewizorem bez obciążenia:) Dlatego bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety i odpowiedniego treningu, żeby to ciało pięknie wyglądało do lata:) jeszcze wrzuce swoje zdjęcia z przemiany, może to w czymkolwiek pomoże:) z góry [...]

[...] rady, najczęściej pod wpływem stresu albo :gorszych" dni. Wiem, że spośród was są osoby, które zmagają się z różnego rodzaju ED i to właśnie do was kieruję swoją prośbę o pomoc. Nie mam nadwagi i nigdy nie miałam z nią problemu, ale dodatkowe centymetry w udach, pośladkach i na brzuchu mocno dają się we znaki. Ciągle walcze :) Wiek : 23 lata [...]

[...] sobie układam - jeżeli można to tak nazwać. Nie przynosi to żadnego efektu poza tym , że ładnie zarysowały mi się mięśnie nóg. Więc zwracam się do was jako do fachowców o pomoc. Przekopałam forum wydaje mi się , że wiem w czym tkwi mój błąd ale potrzebuję waszych wskazówek i wsparcia. Wiek :35l Waga :72kg Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :97 [...]

[...] tego forum ale po przeczytaniu postów mogę dobrać sobie źle treningi i dietę sporo tego jest a chciał bym mieć cos bardziej indywidualnego. Z góry dziękuje za zrozumienie i pomoc. Krótki opis: Chciał bym wmiare szybko pozbyć się 20 kg Mam siedzący tryb pracy i mało ruchu, kiedyś dużo ćwiczyłem (siłownia bieganie basen) Wraz z upływem czasu moje [...]

[...] do góry. Od początku chodzenia na siłownię schudłam jakieś niecałe 2kg i ok. 11 cm łącznie w miejscach, w których się mierzę. Po ułożeniu diety będę jeszcze chciała prosić o pomoc w zaplanowaniu ćwiczeń wg jakiegoś planu. Jednak, przy moich kwestiach zdrowotnych, jak ułożyć dietę? Wg znalezionego rozkładu btw 30/30/40? Liczyłam zapotrzebowanie z [...]

[...] - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg leżąc 3x max WTOREK I PIĄTEK Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady 3x - uginanie nóg na maszynie siedzac 2x - wspięcia stojąc 2x* - wiosłowanie sztangą 4x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem ( 2x - uginanie ramion stojąc 3x - MC 2x * Tu nie wiem czy ten trening jest za dobry. Prosze o pomoc! :)

[...] troche cwicze, ale mimo to w przeciwienstwie do wielu takich co ćwiczą pare miesiecy uważam, ze wiem wciąż bardzo mało na tematy siłowni i dlatego chciałbym poprosić o pomoc szczegółnie tych, którzy mają za sobą staż kilku, może nawet kilkunastu lat. Chciałbym rozpisać sobie porządny, elegancki plan, jednak nie na miesiac czy dwa, ale na [...]

Witam wszystkich. Śledzę już jakiś czas forum i teraz ja prosiłbym o pomoc doświadczonych kolegów. Moja sprawa wygląda następująco : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 191 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (tak myślę) Aktywność w ciągu dnia [...]

[...] endokrynolog - od hormonów. 12. Rozciąganie nóg korzystnie wpływa na wzrost ich ( wydłużenie )" Co o tym sądzicie? Może coś z własnego doświadczenia? Bardzo proszę o pomoc... Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-01-16 22:44:42 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-01-16 22:46:36 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-01-16 22:54:53

Witam Serdecznie. Chciałbym was prosić o pomoc w ocenie mojej diety na masę bo na konkurencyjnym forum nie otrzymałem zbytnio odpowiedzie, stosuje rotację węglowodanami w nieco uproszczony sposób, bo akurat fajnie się na niej redukowało i chciałbym wrzucić trochę czystego mieśnia. Podbijałem po redukcji po woli kcal tak żeby nie zalać się i było [...]

[...] krótkie odpowiedzi na moje pytania typu tak/nie i jakieś rady lub sugestie. Od dawna chce pozbyć się zbędnego tłuszczu na brzuchu ale jakoś mi się to nie udaje. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - marcinsfd w dniu 2007-07-10 10:24:04 Zmieniony przez - marcinsfd w dniu 2007-07-10 10:26:39 Zmieniony przez - marcinsfd w dniu 2007-07-10 [...]

[...] sztangą i udało mi się pierwszy raz zejść do jakiejś dopuszczalnej sylwetki. O wynikach siłowych nie myślałem. Dieta składała się raczej z ograniczeń, a bieganie stanowiło pomoc. Wrzesień 2014 mogę uznać za początek moich poważnych treningów. Musze wspomnieć, że nigdy nie trenowałem na dodatnim bilansie kalorycznym, więc nie wyrobiłem pokaźnej [...]

[...] wystarczy rozgrzewka na siłowni? Poza pracą w sumie czasami pogram w piłkę, ale to raczej sporadycznie, no i mieszkam nad morzem więc też basen i plaża (to drugie tylko w sezonie). Z góry dziękuję, za wszystkie uwagi i odpowiedzi, najbardziej za pomoc, zdjęcia i resztę podeślę tak jak napisałem :) Liczę na pomoc z waszej strony, pozdrawiam :)

[...] ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze niby od zeszłych ferii ale niesystematycznie, systematycznie około 5 miesiecy. Miałem problemy z łokciami (nie mogłem podnieść na klate 35 kg bo [...]

[...] na to muszę miec oddzielną dietę na te 3 dni w tygodniu, w których planuje chodzić na siłownię.. Czy mogę na podstawie tej diety coś z tego wykombinowac? Z góry dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 90.5cm Obwód łydki: 43.5cm [...]

Ello. W dziale Odżywki założyłem temat, w którym pytałem o pomoc dla brata -wyszło, że mam mu ułożyć dietę na mase. Tak więc na podstawie własnej ułożyłem mu coś takiego - proszę o ocene. Generalnie wkułem się i postanowiłem porządnie się zabrać za ten sport - zarówno ja (choć rok ćwicze ale bez suuper efektów wiec koniec z tym ;D ) jak i mój [...]

Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomoc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]

[...] udać się do działu "suplementacja"? Przepraszam, jeśli jest to dość chaotycznie napisane. Po prostu nie wiem jak wszystko przekazać w krótkim opisie, a zależy mi, aby zacząć trenować na poważnie z dobrymi efektami i bez "potknięć". Serdecznie dziękuję za wszelką pomoc! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Fumciak w dniu 2013-01-24 21:27:17

cześć może któraś z Was mnie pamięta, być może nikt na tyle się mną nie zainteresował, ale w każdym bądź razie, byłam tu. byłam, ale mi się nie udało. były wakacje, ja sobie odpuściłam, żałuję fakt, ale wchodzę na forum praktycznie codziennie. nie dałam sobie spokoju, czytam, śledzę i przede wszystkim myślę. myślę nad sobą i swoimi problemami, nad [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies! Czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam wreszcie sama zwrócić się o pomoc. Mam prawie 23 lata, sport towarzyszył mi przez większość czasów szkolnych (treningi koszykówki i bieganie). Na studiach się rozleniwiłam, jedyną aktywnością była praca za barem ok. 2-3 dni w tyg po ok 10-12h. Pogorszyło się [...]